Archive for อาหารเสริมลดน้ำหนัก

สาเหตุที่ทำให้เราลดน้ำหนักยากขึ้นจนต้องหันมาพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนัก

สาเหตุที่ทำให้เราลดน้ำหนักยากขึ้นจนต้องหันมาพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนัก

หลายคนนั้นพยายามในการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก แต่ก็ลดไม่ได้สักที ไม่ว่าจะออกกำลังกาย เลือกรับประทานอาหารก็แล้ว แต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยลดลงเลยจนต้องหันมาพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนักมาเป็นตัวช่วย แต่สำหรับบางคนนั้นก็ใช่ว่าจะช่วยได้เยอะ ถ้าเป็นอย่างนั้นจริงๆเราต้องมาดูสาเหตุที่เป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ลดลง ลองมาสำรวจตัวเองกันดูสิว่าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่ค่ะกับสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดลงดั่งใจเพื่อเราจะได้เตรียมรับมือกับปัญหาเหล่านี้กันค่ะ เพื่อหุ่นสวยๆที่เราปรารถนากันค่ะ

1.นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย สมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพและที่แย่ไปกว่านั้นคือ หากเมื่อเราอดนอนมันจะส่งผลไปยังฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนที่คอยกระตุ้นความอยากอาหารจึงทำให้เรามีอาการหิวโหยได้ตลอดเวลาและกินเท่าไรก็ไม่รู้จักอิ่ม นอกจากนี้แล้ว ฮอร์โมนเลปตินก็ยังได้รับผลกระทบไปด้วย โดยจะส่งผลให้ฮอร์โมนที่มีหน้าที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารพลอยทำงานลดลงตาม ฉะนั้น หากไม่อยากให้น้ำหนักขึ้นจากอาการหิวโหยที่เกิดขึ้นบ่อยๆ หันมาเข้านอนเต็มอิ่มครบ 7 – 8 ชั่วโมงจะดีกว่าค่ะ การที่เรานอนพักผ่อนที่เพียงพอทำให้อาหารเสริมลดน้ำหนักที่เราทานเข้าไปทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย

2.ความเครียด การที่เราเครียดหรือแม้แต่มีอารมณ์เหงา เศร้า รู้สึกหดหู่ นอกจากส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่ายแล้ว ยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา โดยจะส่งผลให้รู้สึกอยากกินอาหารในกลุ่มแป้งและน้ำตาลมากขึ้นนั่นเอง สังเกตดูสิคะสาวๆ เวลาที่คุณเครียด อารมณ์ไม่ดีทีไร เราก็มักจะมองหาขนมหวานๆ มาเคี้ยว นี่ยังไงล่ะที่เป็นสาเหตุทำให้คุณอ้วนโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้น รู้กันแบบนี้แล้ว รีบหันมาบำบัดความเครียดกันดีกว่า

3.อายุที่มากขึ้น สาเหตุหลักที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงและทำให้เราอ้วนง่ายก็คือ เรื่องของอายุที่มากขึ้นนั่นเอง สำหรับใครที่อายุเริ่มมากขึ้น รูปร่างก็ย่อมเสี่ยงที่จะอ้วนง่ายดายอยู่ดี ทางแก้ง่ายๆ คือ ให้พยายามใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น โดยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์จากผักผลไม้ กินเนื้อสัตว์ไร้หนังหรือไม่ติดมัน ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 – 10 แก้ว พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำ หากทำได้แบบนี้ นอกจากจะช่วยให้ห่างไกลจากโรคในตอนอายุมากขึ้นแล้ว ยังสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นและมีรูปร่างที่กระชับไม่อ้วนย้วยแน่นอน

นี่ก็เป็นสาเหตุหลักๆว่าทำไมเราถึงลดน้ำหนักไม่ลงสักที ลองเริ่มสำรวจตัวเองกันดูนะคะ ว่าตนเองเข้าข่ายข้อไหนบ้างที่เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเราไม่ลดลง ถ้ามีพฤติกรรมดังที่กล่าวมาข้างต้นก็ลองปรับพฤติกรรมกันดูนะคะ อาจจะเริ่มจากการดูแลตัวเองมากขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ ทำให้ตนเองนั้นมีความสดใส อารมณ์ดี ทุกอย่างเริ่มต้นที่ตัวเราค่ะ